Postoji mnogo načina kako poboljšati san prirodnim putem, bez pomoći tableta ili dodataka. Ključ je u opuštanju tijela i uma prije odlaska u krevet.

Jedna od najpoznatijih metoda je meditacija. Već desetak minuta svjesnog disanja može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa. Tijelo tada automatski prelazi u stanje odmora.
Također, topla kupka prije spavanja opušta mišiće i smiruje živčani sustav.

Biljni čajevi poput kamilice, matičnjaka ili lavande mogu pomoći da se lakše opustite. Oni nemaju sedativni učinak, ali djeluju umirujuće i prirodno podržavaju san.

Osim toga, lagane vježbe istezanja ili joge mogu ukloniti napetost nakupljenu tijekom dana. Nije potrebno puno — nekoliko minuta nježnog istezanja može pripremiti tijelo za odmor.

Priroda nam pruža sve što je potrebno da bismo se dobro naspavali — potrebno je samo usporiti i poslušati svoje tijelo.