Način na koji je uređena spavaća soba može snažno utjecati na kvalitetu sna. Često zanemarujemo prostor u kojem spavamo, iako on ima ogroman utjecaj na naš um i tijelo.

Za početak, temperatura prostorije bi trebala biti između 18 i 20 °C. Pretopla soba može uzrokovati znojenje i nemiran san. Sljedeće, osvjetljenje: tamna prostorija pomaže mozgu da prepozna kako je vrijeme za spavanje. Ako je ulica svijetla, koristite guste zavjese ili masku za oči.

Boje također imaju psihološki učinak. Nijanse plave, sive i bež smiruju i stvaraju osjećaj sigurnosti. Izbjegavajte jarke tonove crvene ili narančaste jer potiču energiju i budnost.

Vrlo važan je i krevet. Madrac i jastuk moraju biti udobni i prilagođeni vašem tijelu. Redovito provjetravanje sobe i održavanje čistoće poboljšavaju cirkulaciju zraka i smanjuju alergene.

Ako svoju spavaću sobu pretvorite u mirno utočište, tijelo će vam zahvaliti – a jutra će postati lakša i svježija.